?

Log in

No account? Create an account
entries friends calendar profile Previous Previous
Фотка не очень, но я в процессе... - Мой взгляд... мой мир... — ЖЖ
lumiani
lumiani
Фотка не очень, но я в процессе...
11

Метки:

13 комментариев or Оставить комментарий
Comments
lutikg From: lutikg Date: Февраль, 10, 2014 13:43 (UTC) (Ссылка)
мои глаза!!!
ya_karenina From: ya_karenina Date: Февраль, 10, 2014 17:45 (UTC) (Ссылка)
Настя, ты издеваешься!!!!!????? Тебе надо худеть??????
lumiani From: lumiani Date: Февраль, 10, 2014 18:19 (UTC) (Ссылка)
Надо еще бока согнать и живот.. пока не все нравиццо(
ya_karenina From: ya_karenina Date: Февраль, 10, 2014 17:53 (UTC) (Ссылка)
Не, я ж не могу успокоиться))) Скажи мне, что ты это сделала в зале, а не дома. Потому что если дома, то слов у меня вообще нету,,,
lumiani From: lumiani Date: Февраль, 10, 2014 18:21 (UTC) (Ссылка)
Честно.. в основном дома.. Мне муж штангу подарил на ДР.. и мы теперь с ней любим страстно друг друга.. Но и в зал хожу переодически + за питанием стараюсь следить, но не всегда получается(
From: magicalice78 Date: Февраль, 10, 2014 18:10 (UTC) (Ссылка)
Ты издеваешься над нами, да??? У меня такого не было, нет и никогда не будет, даже, если буду качать пресс круглосуточно! Супер!
lumiani From: lumiani Date: Февраль, 10, 2014 18:22 (UTC) (Ссылка)
Пасиб, но я правда еще в процессе.. я кубики на прессе хочуууу.. аж нимагу.. А ты не прибедняйся, дорогая, все у тебя может быть..
murzata From: murzata Date: Февраль, 10, 2014 19:05 (UTC) (Ссылка)
Я упала...худеет она, бедняжка, поправилась! Пилять, нет слов, Настя, вот любишь ты поиздеваться, видимо))
lumiani From: lumiani Date: Февраль, 11, 2014 04:41 (UTC) (Ссылка)
Юль, так это я уже недели две усиленно занимаюсь... Немного себя уже в форму привела, а до этого был ужОс и кОшмар..
murzata From: murzata Date: Февраль, 12, 2014 16:01 (UTC) (Ссылка)
Я представила себе этот ужас)))
ya_karenina From: ya_karenina Date: Февраль, 12, 2014 11:32 (UTC) (Ссылка)
Настя, а распиши-ка, плиз, как проходит процесс тренировки) Может, я оторву свою задницу от стула и тоже наконец-то займусь собой)
lumiani From: lumiani Date: Февраль, 12, 2014 15:43 (UTC) (Ссылка)
Давай конечно в наши спортивные ряды присоединяйся)
Ну, для начала живот.. пресс я регулярно качаю с дядькой с ютуба.. главное не лениться)
вот ссылка http://www.youtube.com/watch?v=EeCQNYqu3Hs .. это второй уровень, если не осилишь, там есть переход на 1 уровень на самом видео..
Еще я делаю попу.. т.к. у меня врожденное плоскопопие, с попой пришлось повозиться) Но сами мышцы на пятой точке податливые, по этому быстро накачиваются.. главное регулярно их тренировать.. Для этого приседания и выпады - самое оно.. плюс эти упражнения оч хорошо, чтоб сгонять лишние соцнакопления.. Как правильно приседать мона глянуть тут http://www.youtube.com/watch?v=LrXuTu0pZqA .. у этого же автора много другой можно полезной инфы накопать.. например вот http://www.youtube.com/watch?v=7bwiD3W2gn4..

Еще я обязательно делаю кардио в тренажерке.. минут 10 на беговой дорожке до и после тренировки.. На начальном этапе главное согнать жирок, при чем именно жирок, а не мышцы.. для этого нужны регулярные тренировки 2-3 раза в неделю, минимум по 30-45 минут + правильное питание.. Диеты - полная ерунда.. масса уходит за счет мышц, и остаются кости с желе.. по этому если у диеты есть название - она не работает)) Я просто исключила из рациона мучное и сладкое, ем неск-ко раз в день, но небольшими порциями.. на ночь тоже нужно кушать, но не позже 3-4 часов до сна.. Перед сном можно кефирчика выпить.. После тренировки сразу не жрать!.. пить можно и нужно)) Вообще все индивидуально, но я верю, что из любой фигуры, при желании, можно сделать конфетку..
tvtron From: tvtron Date: Июнь, 8, 2014 20:44 (UTC) (Ссылка)
пресс что надо!))
13 комментариев or Оставить комментарий